小学生卫生与健康知识教育

有一个健康的身体才能更好的学习，小伴侣们日常卫生健康要注意。快来和查字典小学网一起关注学习健康、宁静知识问题。关注查字典小学网，了解跟多健康、宁静知识。

(1)睡眠卫生

①创造良好的睡眠环境。卧室没有声音，没有光照，空气清新，温度合适，床铺软硬适宜，补子清洁，大小厚度合适。

②养成定时睡眠和定时起床的卫生习惯。

③正确的睡姿。最好向右侧身，上臂自由放置，两腿自然弯曲，脊柱前屈，像“虾公式”，这样能使全身肌肉败坏，不压迫心脏，血液循环好，易消除疲劳。

④不蒙头睡觉。以免被子里氧气逐渐减少，二氧化碳不停增多，从而感到胸闷，气短。

休息

休息是使人们从疲劳或疾病中恢复的最有效和最符合生理要求的方法 。休息的方式很多，从范围来讲，有活动部位的局部休息和全身的静卧或睡眠。从性质来讲，有变更活动或工作的方式和方法，如在脑力和体力工作的中间，穿插一些工浊操、文娱活动、散步、气功或小睡半晌，使原活动的部位休息，让另外部位来活动。

工作、运动和休息交替穿插进行，是防止过度疲劳，增强身体，提高工作效率的最好的生活方式。3lian.com/zl/转载请保存

(2)运动卫生

运动是熬炼身体，促进身体健康，预防疾病的积极方法。在运动时要注意卫生与宁静。

①运动时穿的衣鞋要轻、软，合体。

②运动前要做好准备运动。运动场地要求平坦、无碎石。

③运动结束后要休息一会再喝水或吃东西。

④运动后要及时把汗擦干，并立即穿上衣服。以防感冒。

⑤饭前半小时和饭后一小时不做剧烈活动。

⑥熬炼时要按照本身的年龄、体力来选择运动项目，要适可而止，不要过度疲劳。

⑦不要在被污染的环境中进行熬炼。

(3)娱乐卫生

娱乐是一种积极的休息方法，如到公共娱乐场所看电影，看表演，到卡拉OK舞厅等，这些活动可以消除大脑疲劳，使精神轻松。但晚上娱乐的时间不克不及过长，以免影响睡眠。在冬春季节，有流行性感冒、流行性禽膜炎等呼吸道传染病浒时，要少去或不去公共娱乐场所

欢迎大家去阅读由小编为大家提供的

健康知识教育大家好好去品味了吗？希望能够资助到大家，加油哦！