不是你一个人在上火——孩子学习压力大 你该怎么办

孩子学习压力大，这是个普遍问题，让我来谈这个问题，不过就是让我来当个消防战士而已。现将我在雪地社区的访谈记录整理如下，与更多的网友分享。

孩子学习压力大 你该怎么办

脚踏实地 提问：

鲁老师您好！孩子中考，很在意考试成绩，以致考试时出现过度紧张，无法调整好自己的心态。如何引导她对考试成绩的认知，摆正学习和考试心态？谢谢！

鲁稚 回答：

这是从小一些错误的养育造成的，过度关注孩子做事的结果，使其不能专注于做事本身，我们大人对此应该负主要责任。现在还是要从大人开始调整起，我们能不能不关注孩子的成绩，只关注学习本身呢？如果我们做到了，孩子就能淡定。先说服自己，再用说服自己的理由去引导孩子。

心中街 提问：

鲁老师您好，小孩一到考试之前一着急就不知道自己该干嘛，做事无头绪，怎么能让他冷静点儿。

superman 提问：

鲁稚老师好，孩子不够自信，回是压力造成的吗？

鲁稚 回答：

和 压力有关。压力和自信互为因果，压力太大造成不自信的孩子，不自信的孩子感觉到的压力更大。这是因为，压力如果大到孩子不能承受了，就会产生焦虑和恐惧， 长期置于焦虑恐惧中，就会怀疑自己的能力，不敢尝试，不敢担当，于是不自信。但如果原本有健康的性格，对同样的压力会有更强的承受能力，所以自信的孩子可 以将压力化解掉。

淘气小枫 提问：

老师好，孩子不爱跟人说话，老实说他在班里有点孤僻，怎么办。

鲁稚 回答：

如果仅仅只是不爱说话，这并无大碍，各种性格都有自己的优劣。孤僻这个结论是怎么得出来的呢？他自己又是怎样看的？他对人际环境的感觉怎样？我觉得先不忙给孩子贴标签，尊重他自己的感受。如果他自己对自己的性格不满意，可以从改善他处的环境和鼓励他多与人交往入手。

Q西城FD 提问：

老 师您好！孩子今年小学，时间安排得很满，学习自觉、成绩很好，生活有规律。但就是不会玩了，除了电脑游戏，没有感兴趣的事；每天无精打采的，没有朝气和 活力；很难动员他出家门去玩、运动、唱歌等。每晚9:00躺床上翻来覆去总睡不着，寒假有时早6:20自己就起了，总说睡不着。怎样为他解压、教会他玩、 增加他的乐观情绪呢？

鲁稚 回答：

这还真是我经验以外的事情。孩子这性格是怎么养成的呢？是不是有学习压力以外的因素？他有同龄的朋友吗？玩电脑的时候有活力吗？他在学校里是个什么状况？这个问题很难一下说清，恐怕得从整个生活成长的背景中去分析。

邻尚宫 提问：

鲁老师您好，怎么才能减压？有什么方法？

鲁稚 回答：

减压的根本方法，就是接纳造成压力的这个事物，认识到它是不可避免的，它虽然有一定的破坏性，但并非不可承受，它的后果不是想象的那么大，也就是天塌下来有地接着，没什么了不起，死不了人，最后都得活出来，坦然承受，就可以把焦虑降低。

喜洋洋 提问：

鲁稚老师您好，孩子小学压力大，每周有奥数班，英语班，还要参加坑班的，有时候急的孩子直闹心，睡觉也睡不好，该怎么办？

鲁稚 回答：

明 确告诉他，死猪不怕开水烫，反正就这样了！咱一天只有24小时，只能做这么多事，已经尽了力了，能做到这样已经是父母的骄傲，考得上咱欢天喜地，考不上咱 也不用哭天抢地，该怎么过还怎么过，淡定。这是心理战术哈，关键时家长先要淡定，着急一点用也没有，成绩不会因为着急而涨一分，尽力就好了。

can地 提问：

初三女生，喜欢语文和英语，老师布置的作业也先是做这两颗，就是不喜欢数学，虽然也请老师给她补课，家长也在后面盯着，但就是成绩上不去，她自己也知道，想让数学分数提高上去，但就是不行，题目也做的，课也听了。。。马上就中考了，该怎么办？

鲁稚 回答：

恭喜您的女儿喜欢语文和英语，肯定有好多男生嫉妒她哦。女孩子数学不好是个普遍现象，你们可能还只能接受现实，但又不能放任不管，具体做法请参考前面的回答。

子延 提问：

孩子挺懂事的，中考来了，减少了休息时间，也不出去玩了，回到家将自己关到房间做题，我倒是担心他将压力到自己心底，反而学习效果不好，考试心理压力大，这个时候，我们这些父母做什么比较好呢？

寒风来袭 提问：

老师您好，高考的孩子，怎么减小压力？

鲁稚 回答：

高 三的孩子已经有自己的思想了，千万不要唠叨，他心里是有数的，不需要听大人说教。他也已经有了很强的独立意识，觉得自己是个大人了，你如果过度关注，过度 呵护会让他觉得自己还很幼稚，会烦。高考的孩子，可以在生活上尽量满足，精神上给予尊重，在不需要你的时候，你就可以尽量不出现，需要你的时候挺身而出。 平等地沟通交流。

另外，不要把高考这件事看得太重。

东城大宝 提问：

您好，孩子自从上了初中成绩没有以前好了，而且一说学习的事儿就话特别少，这时候怎么跟他沟通。

鲁稚 回答：

要 理解孩子，初中的学习难度加大，而且小学时经过了一轮选拔，如果孩子在比较好的学校，竞争本来就更大，要保持原先的好成绩很难。目前的教育体制下，没有 一个孩子是轻松的，孩子不容易，千万要理解。在理解的前提下沟通，尽量不要使用责备的语言，多看到孩子的优点，多鼓励。不愿意说学习就少说学习，生活是很 丰富的，只要彼此还愿意说，就说明沟通的渠道是畅通的，对于青春期的孩子来说，这已经是很宝贵了。

雪地刘小颖 提问：

鲁稚老师好，@曼66 前几天有这样的困惑，希望给予指点：孩子以前受过几次很大的打击数学考试每次考试每次都认为他不怎么学责骂他，他自己现在都对自己有些自卑没有信心，快中考了他该怎么办啊？

鲁稚 回答：

这 是典型的负面暗示。可以做个实验，如果在地上划一条线，让你直着走过去，每个人都没问题，如果换成高空钢索，恐怕没一个人走得过去。如果每次考试都被骂， 考试就成了那高空的钢索，无比的危险，出不得一点错，那就必然出错，必然坠落。现在孩子需要的是正能量，宽容和鼓励，正面的暗示。

扬帆起航 提问：

孩子今年小学，我们做父母的压力比他还要大，看他满不在乎，我心里着急上火，怎样让孩子明白目前这阶段比较重要呢？

鲁稚 回答：

请 参考前面的回答。其实，不是你一个人在上火，几乎所有的家长都上火，又几乎所有的孩子都不上火，孩子毕竟是孩子。所以先把你的火气消一消，平心静气来看这 件事，也许并没有你想的那么严重呢。孩子的满不在乎有时也是一种自我保护，是对大人太在乎的抵抗，就像你把孩子抱得太紧，他就会奋力挣脱，因为不舒服，但 你如果不抱他，他说不定自己一头扎进你怀抱了。双方保持适度的关系，稍稍将关注度降低，平心静气跟他谈，润物细无声。

给花浇水 提问：

专家您好，孩子又要参加培训班，又要参加特长班，没时间玩，我们其实并不想给他这么大压力，学习跟放松两者要怎么兼顾？

鲁稚 回答：

最 好的办法是提高学习的效率，学习占的时间少了，玩的时间就多了。其次，不要把学习纯粹当成负担，学习本身也是玩，学习是有乐趣的，并非完全是苦差事。要做 到这一点，必须淡化功利性，少给孩子一点压力，让他乐于去上这些班。另外，培训班、特长班里有很多同学，鼓励孩子交朋友，和同学玩，哪怕课间那么一小会儿 也是一种放松。去上培训班的路上也可以找些乐子，这就看你们自己了。

勿忘年华 提问：

老师您好，怎么才能让孩子内心变得强大，怎么修心

鲁稚 回答：

哇，这个问题好大，写一本书也回答不完呢。简单地说，家长自己先内心强大起来，先战胜自己内心的恐惧和焦虑，再用平和、平等的态度去对待孩子，把自己内心的力量传递给他，让他也获得同样的强大。精神的基因也是会遗传的，父母强大孩子自然强大。

天涯若比邻 提问：

老师好，孩子很要强，每次考试不是满分他就自己吧自己关到房间里不出来还哭，要怎么开导他，觉得这种情况有点严重，可能也是平时我们要求严格造成的。

鲁稚 回答：

嗯， 确实不太好，人生不可能一帆风顺，要学会输才行。孩子很要强的原因有可能是怕失去别人的关注和赞扬，还有就是怀疑自己的能力，如果没有外在的成功（满分） 就会感到自己不行，很沮丧。这本质上是对自己不自信，可以试问，如果我失败了，我还是我吗？如果我没有考满分我还是那个能力很强的我吗？我为什么非要用满 分来证明自己呢？家长严格要求并没有错，但如果孩子没有达到要求就会换来责备，就会换来自我否定，这才是危害很大的。

robin乖乖 提问：

我家小子面临紧张而又激烈的小学战役，面对这残酷的择校问题，我们家长应该怎样对孩子说能引起他的重视程度呢？

鲁稚 回答：

不 用讲大道理，记得我儿子当年就是因为看到他班上的同学都开始上小学的课外班了，从来不上课外班的他也主动要求我给他报了一个。可以带孩子参观一下目标 校，参加一下咨询日活动，对小学有所了解，让他接触一下已经在准备的同龄人，看到别人都在努力，可能自己就紧张起来了。

孟母三迁 提问：

我们还小，还没有面临太大压力，但怎么预防以后孩子面对压力造成各种成长不快乐呢？

鲁稚 回答：

他现在快乐就是对将来不快乐的最好预防。有一个乐观积极的心态，自然能应对一切困境。

王彩华 提问：

老师您好，做家长的怎么帮助孩子减小压力？升学竞争就是大，我们自己也觉得到压力了。

鲁稚 回答：

首先承认竞争是客观存在的，不回避，不抱怨，坦然接纳。其次帮助孩子获得成就感，压力往往来自于对事物没有掌控力，茫然焦虑，如果能驾驭，就不会有压力。要切切实实地帮助孩子渡过学习的难关。

小龙飞火流星 提问：

老师您好，孩子六年级面临小学，但是爱玩，一提学习就不太高兴，有点厌学。上着补习班，但收效甚微，我现在不知道该继续加码还是放任自流，很纠结啊

鲁稚 回答：

继 续加码和放任自流都不对。你已经加了码了，不是在上补习班吗，有效果吗？如果现在没效果，再加不还是一样的吗？孩子如果自己没有动力，靠你推着走，你能推 多远？ 孩子爱玩是正常的，因为玩有乐趣。而如果不能从学习中得到乐趣，就必然会厌学。所以你还不能放任自流，要管，但管的重点不是强制孩子坐在那里做题，那样反 而让他更深地厌恶学习，而是帮助他找到学习的乐趣。

阳光雨露 提问：

老师您好，孩子数学不好，做题出错后就没学习的兴趣了，是不是因为压力大造成的？

鲁稚 回答：

是， 压力大是很大的原因。我们大人如果把一件事做砸了也会很沮丧，不想再做，这是很自然的。如果我们在单位上总是把事情搞砸，只怕最后班都不想去上了。其实出 点错是正常的，每个人都会出错，反而懊恼才是更重的心理负担，比出错本身害处更大。 所以要帮助孩子尽量少出错，如果能力达不到，不要做太难的题，题量也可减少一些，尽量做正确。一旦出错，要宽容鼓励，不要责备。

meng 提问：

我 家男孩今年上初二，功课很紧张，特别是每次到考试前一星期，连睡觉都不踏实，早早起来背书，要是考得好还行，考得不理想的话，他就认为读书其实一点没意 识，显得很悲观。老师认为他成绩不是很稳定，每到考试前总要找他谈话，并要我们盯盯紧，我不知道这样做，是不是会给孩子更大的压力，反而适得其反，但是任 由他吧，又怕他对学习不上心。明年马上要中考了，请老师帮我支支招，作为家长，我该怎样做，既能帮助孩子减压，又能帮助他顺利通过紧张的中考大关。

鲁稚 回答：

从 你的叙述看，孩子已经是非常上心，非常努力的了，还有什么需要盯紧的呢？是他还有什么应该做到而没有做到的吗？我不赞成老师的看法，考试成绩不稳定不是孩 子的态度造成，而是因为平时学得不扎实，想靠临阵磨枪是没有用的，想靠战前动员更没用，反而增加心理负担，说不定导致发挥失常。因为老师和家长的态度会对 他形成负面的暗示：我不行，我这次又要考砸。结果就真会考砸。考试前盯与不盯并不重要，平时可以抓紧一些。

要给孩子减压，你自己先减压。尽量放松，相信孩子，只有充分信任他才能给他自信，和孩子深入交流，让他按自己的节奏学习，没有重大不妥就不需要提醒，即使提醒也不要唠叨，点到为止，让孩子自己成长。

另外，安排好饮食起居和娱乐生活，让孩子学习张驰有度。

fhdd0805 提问：

觉得孩子对做数学难题不是感兴趣，比如给她讲数学题，她就打哈欠；相对英语，数学总得逼着学。我们也知道从兴趣出发，能否有好的办法让她喜欢上数学？

鲁稚 回答：

人 的兴趣有时候是天生的，科学家做过实验，每个人大脑里的神经元对不同事物的反应程度不一样，对某些事物很敏感，某些则迟钝，所以即使面对同样的场景，有的 人反应迅速，有的人视而不见。这也是兴趣问题的一种科学解释。 所以，偏科是很难避免的，也不一定是坏事，正因为她偏向文，才有可能把文科学到优秀。文理如果完全均衡，反而有可能一样都不突出。

说实话我也没有什么好办法让您的女儿喜欢上数学，我自己都从来没有喜欢过数学，不过幸好也没对我的生活造成太大损害哈，所以您也先放宽心。

但 不管怎么说，数学又是必须学好的科目，而且越往后学得越深，所以，必须得有思想准备，要打一场持久战。就眼前来说，可以给孩子重点辅导一下，如果家里没有 数学方面特别擅长的人，可以请一个好的家庭教师，有经验的老师会知道怎么做的。不管请不请家教，都一定要多与现任的数学老师沟通，请他多鼓励孩子，你们也 要多鼓励孩子，鼓励永远是培养兴趣的灵丹妙药。

做过的练习要单独讲，知道问题出在哪里。不一定要做很多练习，但要对练习有反思，要回忆、梳理、总结，一个单元一个单元地过，成绩应该有提高。成绩提高了，兴趣自然也有了。